ИА "Ореанда-Новости" Врач и телеведущая Елена Малышева и иммунолог Андрей Продеус обозначили в эфире передачи "Жить здорово!" на Первом канале два правила для крепкого сна. В выпуске, который доступен на сайте телеканала, медики призвали жителей России спать в масках и чистить зубы перед сном.

Исходя из сказанного Малышевой, для качественного сна важно, чтобы в глаза не попадал свет. Для этого рекомендуется использовать маску для сна.

Согласно сказанному Продеусом, исследования показывают, что у людей, которые спят в масках, лучше развиты когнитивные способности.

Сон в маске улучшает возможность мозга на следующий день, заявил специалист в области иммунологии.

Чтобы крепко спать, необходимо избавиться от раздражителей для всех органов чувств, включая обоняние, сообщила также Малышева, призвав россиян не есть за два часа до сна, чтобы избежать нагрузки на организм.

В свою очередь эксперт Продеус заявил, что перед сном важно почистить зубы, чтобы остатки пищи не раздражали вкусовые и обонятельные рецепторы. 

Ранее врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин посоветовал тем, кто сталкивается с проблемами со сном, употреблять творог, поскольку в нём есть триптофан — аминокислота, благодаря которой в организме вырабатывается гормон сна мелатонин.