ИА «Ореанда-Новости» Заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт, диетолог Галина Волкова заявила о том, что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов к летнему сезону без вреда для здоровья необходимо придерживаться умеренного дефицита калорий.

Она посоветовала максимально снизить в рационе количество сладостей и простых углеводов. Рацион в основном должен состоять из белков, полезных жиров, клетчатки и сложных углеводов. В каждый приём пищи следует включать белковую пищу.

Кроме того, следует не забывать о достаточном количестве жидкости и о физической активности. Диетолог советует больше гулять на свежем воздухе и по возможности выполнять различные тренировки несколько раз в неделю. Сочетание силовых тренировок и кардио помогает отлично сжигать калории, сообщают РИА Новости.