ИА «Ореанда-Новости». Эксперты порекомендовали людям, страдающим от лишнего веса, пересмотреть рацион питания и добавить в него продукты, которые быстро притупляют чувство голода.

Так, следует употреблять рыбу и мясо птицы, в них содержится белок в большом количестве и жирорастворимые кислоты Омега-3. Кроме того, справиться с чувством голода помогают крупы грубого помола, семечки и орехи. А на завтрак диетологи рекомендуют есть каши.

Уменьшить количество потребляемой пищи помогут лёгкие и сложные углеводы, которые содержатся в сельдерее, моркови, свекле, чечевице. Из фруктов, которые быстро утоляют голод, медики рекомендуют банан.