ИА «Ореанда-Новости». Сомнолог Александра Пучкова сообщила, что от бессонницы можно избавиться без помощи снотворного, пишет РИА Новости.

По словам специалиста, если бессонница стала постоянной, главное приучить организм к тому, чтоб кровать используется только для сна.

Пучкова отметила, что если человек лёг в кровать, но сон тут же прошёл, то надо встать и начать делать что-то спокойное и нудное. Но нельзя ворочаться с боку на бок или читать книжку. Ложиться обратно в кровать нужно тогда, когда опять начнёт клонить в сон.

Как считает сомнолог, такой подход приучает организм, как собаку Павлова, к тому, что в кровати спят.