ИА «Ореанда-Новости» Нурия Монфульеда и Гильермо Гомес Вера, работающие в Испании врачами-диетологами, поделились своими знаниями о том, как можно сбросить лишний жир и одновременно набрать мышечную массу. Об этом они рассказали изданию La Vanguardia. 

Гомесом Верой было сказано о необходимости разделения на две фазы плана питания и тренировок. Чтобы добиться хорошей физической формы, он дал рекомендации сначала в течение нескольких недель наращивать мышцы, а затем заняться сжиганием жира. 

Базой для питания при данном плане тренировок должны составить продукты, богатые белком, такие, как яйца. По словам специалиста, в них содержится лейцин. Эта аминокислота помогает мышцам расти. 

Также специалист назвал другой продукт, в котором много лейцина, - курицу. Вегетарианцам он предлагает есть тофу. 

Перед тренировками, заявили врачи из Испании, нужно есть бананы. После физических упражнений они советуют употреблять натуральный йогурт, который не содержит сахар.