ИА "Ореанда-Новости" После 40 лет забота о сердечно-сосудистой системе требует системного подхода и регулярного контроля. Валентина Байдина, кардиолог "СМ-Клиники" в Санкт-Петербурге и кандидат медицинских наук, заявила об этом.
С Байдиной побеседовало издание "Лента.ру". Специалист в первую очередь посоветовала не пренебрегать медицинским чекапом. Кардиолог призвала раз год обращаться к врачу и делать электрокардиографию (ЭКГ). Также необходимы самостоятельное контролирование артериального давления и периодическое проведение его мониторинга, даже если оно окажется нормальным. Помимо этого, необходима сдача анализов крови на глюкозу, холестерин и основные печёночные ферменты раз в год.
Также врач порекомендовала отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкогольных напитков. Их нужно заменить рациональной физической нагрузкой. Занятия в бассейне дважды в неделю, упражнения на растяжку или скандинавская ходьба – это то, что поможет поддерживать тонус сосудов. Такие нагрузки должны присутствовать в жизни на регулярной основе, отметила эксперт.
Сбалансированный рацион питания является третьим условием на пути поддержания здоровья сердца. Исходя из слов Байдиной, следует употреблять нежирный белок и свести к минимуму употребление жирного мяса. Правильными углеводами, со слов эксперта, являются макароны твёрдых сортов пшеницы. Доктор добавила: при составлении меню важно опираться прежде всего на свежие овощи, фрукты и зелень.
