ИА "Ореанда-Новости" Зимой люди часто сталкиваются с нехваткой солнечного света, что может приводить к вирусным эпидемиям, депрессиям, авитаминозам и хронической усталости. Доцент Государственного университета просвещения Юлия Якиманская подчеркивает, что, хотя искусственный свет и помогает продлить световой день, его длительное использование может негативно сказаться на зрении и нервной системе, передают "Известия". 

Эксперт рекомендует не экономить на сне, увеличивая его продолжительность, и обогатить рацион овощами, фруктами и зеленью, а также употреблять продукты с высоким содержанием витамина D. По её мнению, следует максимально использовать естественный свет, чаще выходить на улицу и активно двигаться, а также почаще смотреть в окно. 

Доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Екатерина Булгакова также советует заниматься спортом, йогой и пробежками на свежем воздухе. Она рекомендует включить в рацион продукты, богатые витамином D, поддерживать социальную активность и, при необходимости, обращаться к психологу. Участие в общественных мероприятиях может помочь бороться с чувством одиночества и депрессией, которые могут усиливаться зимой.