Диетолог рассказала, как восстановить организм после новогодних праздников
ИА "Ореанда-Новости" Специалист в области диетологии Марьяна Джутова рассказала, что необходимо сделать для того, чтобы организм восстановился после новогодних праздников. Добавить в рацион продукты, способные стабилизировать уровень сахара в крови и снизить нагрузку на ЖКТ, сообщила эксперт.
В частности, нужно есть больше овощей на пару, орехов и авокадо, отметила медик.
Кроме того, она посоветовала обратить внимание на овёс, киноа и бурый рис.
Ещё одна рекомендация специалиста - жирное мясо заменить курицей или рыбой.
В ходе общения с изданием РИАМО специалист озвучила следующую информацию: "Вернуться к правильному питанию после праздников может быть сложно, так как часто мы испытываем желание съесть что-то "вредное". Чтобы избежать искушений, важно не рассматривать питание как строгую диету, а воспринимать это как программу сбалансированного питания.
Медик Джутова призвала жителей России разбавить рацион сезонными овощами, которые благоприятно скажутся на обмене веществ. Однако переходить к здоровому питанию нужно постепенно и без строгих диет, предупредила специалист. С её слов, это необходимо для того, чтобы уменьшить стресс. Параллельно можно подумать о физической активности, чтобы избавиться от лишнего веса, заявила диетолог.
Согласно сказанному экспертом, не обязательно посещать спортзал, можно кататься на лыжах или коньках, совершать прогулки по парку, играть в снежки.
Комментарии