ИА "Ореанда-Новости" Больше всего пользы сердцу и сосудам приносят грецкие орехи. С таким заявлением выступила диетолог, эндокринолог и эксперт телеканала "Доктор" Наталья Лазуренко в ходе разговора с изданием "Лента.ру".
По заявлению врача, грецкие орехи представляет собой источник альфа-линоленовой кислоты и растительной омега-3 жирной кислоты. Данные вещества помогают контролировать уровень холестерина. Помимо этого, в грецком орехе содержится микроэлемент, который необходим для работы щитовидной железы и обмена веществ. Речь идёт о селене.
"Помимо этого, в грецком орехе много полифенолов и клетчатки, которые также способствуют снижению уровня "плохого" холестерина и триглицеридов в крови. Это поможет поддержать здоровье сосудов и уменьшит воспаление, которое является главным триггером атеросклероза", — объяснила специалист в области диетологии.
Сославшись на результаты исследования, врач сообщила, что у людей, которые на регулярной основе употребляют грецкие орехи, реже развивается ишемическая болезнь сердца. По её словам, в одном из анализов доза 25 граммов орехов в день пять раз в неделю ассоциировалась с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Три главных правила для защиты сердца после 40 лет обозначила кардиолог
