ИА "Ореанда-Новости" Способ наладить работу кишечника без применения лекарств был подсказан гастроэнтерологами Нишей Патель и Аджаем Вермой в ходе разговора с изданиемThe Guardian. Ими было рассказано, как быстро избавиться от вздутия живота.
Исходя из сказанного экспертами, одной из частых причин возникновения неприятных ощущений становится несоблюдение питьевого режима. Как отмечено Вермой, из-за этого пища может дольше задерживаться в кишечнике, это становится причиной образования газов и появления чувства тяжести в животе. Для того чтобы этого избежать, медики призывают чаще включать в рацион овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.
Ещё один совет от специалистов в области гастроэнтерологии - больше двигаться и не переедать, особенно в вечернее время. Они сообщили, что даже лёгкая прогулка после приёма пищи приводит к ускорению процесса пищеварения и снижению дискомфорт. Помимо этого, Патель порекомендовала уменьшить потребление алкогольных напитков, жирной пищи и ультрапереработанных продуктов.
Гастроэнтерологом также было отмечено, что многие недооценивают влияние питьевого режима и стресса на работу кишечника. "Вода смягчает стул и поддерживает нормальное движение пищи", — отметила Патель. Быстрее справиться со вздутием живота помогают полноценный сон и снижение уровня тревожности, также сообщила врач.
