ИА "Ореанда-Новости" Если правильно организовать дневной сон, он может быть полезным. С таким заявлением выступил онколог Владимир Ивашков.
В своём Telegram-канале врач отметил, что оптимальная продолжительность отдыха — 10–20 минут. За это время мозг не успевает перейти в глубокую фазу, поэтому человек просыпается бодрым.
Исследования показывают, что дневной сон повышает концентрацию внимания на 34%, а производительность — на 16%. Лучшее время для отдыха — промежуток между 13:00 и 15:00, когда у большинства людей наблюдается естественный спад активности, объяснил Ивашков. Более поздний сон, по его словам, может сместить ночной и ухудшить его качество.
"Лайфхак от учёных: выпейте кофе прямо перед сном на 20 минут. Кофеин начнёт действовать как раз к пробуждению, и вы встанете вдвойне бодрыми. Этот метод называется "кофейный нап"", — заявил Ивашков.
