ИА "Ореанда-Новости" Врач-невролог, психиатр Юсуповской больницы Полина Вахромеева обозначила способы снизить риск деменции. С её слов, сохранить здоровье мозга помогут даже небольшие, но регулярные изменения в образе жизни.
В ходе разговора с изданием "Лента.ру" медик посоветовала избегать необоснованной тревоги и при необходимости обращаться к неврологу или психологу. Также важен полноценный сон: чтобы мозг восстанавливался, нужно высыпаться и проходить все его естественные стадии, отметила специалист.
Кроме того, исходя из сказанного специалистом, поддержать когнитивное здоровье помогает разумный баланс активности — врач порекомендовала чередовать умственный труд с физическими нагрузками. По заявлению собеседницы издания, регулярные прогулки на свежем воздухе и несколько тренировок в неделю, особенно кардио, укрепляют не только тело, но и нервную систему.
Вахромеева также подчеркнула важность питания: она рекомендовала сбалансированный рацион, ограничение сахара, жирной и жареной пищи. Ещё одна рекомендация специалиста - потреблять достаточное количество воды.
