ИА "Ореанда-Новости" Некоторые продукты с растворимой клетчаткой помогают естественно поддерживать уровень холестерина и укреплять сердце. Об этом заявила врач Элизабет Клодас.

Растворимая клетчатка способствует выведению лишнего холестерина из организма, не позволяя ему попадать в кровоток, сообщила врач. С её слов, регулярное употребление таких продуктов помогает поддерживать здоровье сердца и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Овсянка представляет собой источник бета-глюканов, особого вида растворимой клетчатки. Она помогает снизить уровень "плохого" холестерина и при этом улучшает работу пищеварительной системы.

В нуте содержится большое количество клетчатки. Также в нём есть железо, калий и магний. Данные микроэлементы поддерживают работу сердца. Помимо этого, они контролируют давление и способствуют общей энергетической устойчивости организма.

Рукола насыщена витаминами и антиоксидантами.

Миндаль – источник полезных жиров, белка и клетчатки. Кроме того, в нём содержатся витамины группы  B и E. Специалисты рекомендуют употреблять его замоченным — так орехи легче перевариваются и лучше усваиваются, сообщает ИА ЕЛЬ.

Авокадо является продуктом, содержащим мононенасыщенные жиыр. В одном плоде целых 14 граммов клетчатки.


Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер и не может заменить консультацию специалиста. Перед применением любых рекомендаций проконсультируйтесь с врачом