ИА "Ореанда-Новости" Результаты исследования, опубликованные в журнале Scientific Reports, показали, что занятия спортом на свежем воздухе в зимний период помогают эффективно бороться с нехваткой витамина D.
Как сказано в статье, в эксперименте принимали участие бегуны-любители, а также люди, не имеющие регулярных тренировок. Часть добровольцев на протяжении восьми недель принимала добавки с витамином D, другая часть — не принимала. Проведённые анализы показали, что уровень витамина повысился у тех, кто употреблял добавки. Однако у бегунов, которые тренировались на улице без дополнительного приёма витамина D, зафиксированные показатели оказались почти такими же, как у людей, принимавших витамин D.
Исследователями этот эффект был объяснён воздействием солнечного света. Даже в зимнее время организм способен вырабатывать витамин D под влиянием ультрафиолетового излучения — особенно при условии регулярного пребывания на улице и при открытых участках кожи. Исходя из сказанного исследователями, достаточно 20–30 минут лёгкого бега или другой физической активности на воздухе.
Также было выяснено, что добавки с витамином D помогают поддерживать иммунитет за счёт улучшения показателей белых кровяных клеток. При этом никакого влияния на спортивные результаты исследователями обнаружено не было: сила ног и выносливость у участников после приёма витамина не изменились.
