ИА "Ореанда-Новости" Риск диабета можно снизить всего за три месяца с помощью простых пищевых привычек. Это следует из заявления, которое в ходе разговора с "Лентой.ру" сделала Нурия Дианова - диетолог, гастроэнтеролог, исполнительный директор АНО НИЦ "Здоровое питание".
Как сказано специалистом, развитию преддиабета и диабета второго типа способствуют стресс, низкая физическая активность и избыток вредной еды, но резко убирать эти факторы из жизни нельзя. Врач Дианова рекомендует начать с постепенных шагов — отказаться от сладких газированных напитков и большого количества сахара, заменив их на полезные сладости без сахара, необработанные сухофрукты с орехами. Ещё один совет эксперта – вместе газировок использовать газированную воду с минимальными добавками: фруктами, ягодами, мятой или базиликом.
Для снижения риска диабета врач Дианова рекомендует сократить потребление изделий из белой муки и переработанного мяса, заменив их на цельнозерновой хлеб, рыбу, птицу и домашние блюда. Она подчёркивает, что менять привычки лучше постепенно — внедряя по одному полезному правилу в месяц, что позволяет легче адаптироваться и снижает риск срывов. При этом даже одно повторяющееся действие за месяц, по её словам, помогает выйти из зоны риска.
