ИА «Ореанда-Новости» Шота Каландия, работающая врачом-гастроэнтерологом в "СМ-Клинике", оповестила о том, что для того, чтобы не переедать, нужно медленно пережёвывать пищу, при этом не отвлекаясь на гаджеты. 

Советы эксперта приведены в публикации СМИ "Известия". 

Быстрый приём пищи представляет собой ключевую причину переедания, сообщила врач, отметив при этом, что на получение мозгом человека сигнала от желудка о том, что он наелся, требуется 20 минут. Также она призвала не отвлекаться на электронные устройства, когда происходит приём пищи, поскольку, с её слов, вы употребите еды больше, чем стоило бы. 

Ещё одна рекомендация от эксперта - заменить привычные блюда полезными аналогами. К примеру, вместо оливье поставить на стол салат с отварной курицей или запечённым лососем. Также она советует заменить в праздничном рационе пироги и торты штруделем. 

Кроме того, врач советует не засиживаться за праздничным столом, а после приёма пищи совершить прогулку длительностью не менее 30 минут.