ИА "Ореанда-Новости" Индийка сбросила 38 килограммов за десять месяцев и поделилась советами по похудению с другими, сообщает The Times of India (TOI).

Суджата, участвовавшая в программе похудения, рассказала о том, как она преодолела трудности, связанные с синдромом поликистозных яичников, который затрудняет снижение веса. Она выделила наиболее распространенные ошибки, которые допускают люди, стремящиеся сбросить лишний вес.

Суджата подчеркнула важность регулярного питания и предостерегла от резкого сокращения калорий, так как это может замедлить метаболизм, привести к потере мышечной массы и усилить желание переедать. Она также указала, что отказ от силовых нагрузок в пользу кардиотренировок может привести к потере мышечной массы, в то время как её набор способствует более быстрому сжиганию жира и улучшению метаболизма.

Суджата также уведомила о необходимости быть осторожными в отношении популярных диет, которые предлагают исключать определённые группы продуктов и обещают быстрое снижение веса. Такие диеты часто приводят к быстрому восстановлению веса. Вместо этого она рекомендовала увеличивать потребление белка, что поможет поддерживать мышечную массу и контролировать чувство голода.

Она также рекомендовала включить в ежедневный рацион дополнительное количество здоровых жиров, которые находятся, например, в орехах, авокадо, семенах и оливковом масле. Эти жиры, по её мнению, способствуют балансировке гормонального фона и благотворно воздействуют на общую физическую форму.

К тому же, индийская специалистка подчеркивает важность нормального отдыха: недостаток сна и повышенное напряжение могут нарушить нормальный уровень кортизола, что влечет за собой усиление чувства голода. Суджата также указывает, что многие стремящиеся к похудению люди страдают от частых перекусов между основными приёмами, что приводит к поглощению лишних калорий. Она рекомендует увеличивать потребление воды, поскольку часто жажда путается с голодом и может привести к излишним приемам пищи.

Суджата утверждает, что не стоит стремиться к постоянным взвешиваниям во время похудения. Она уверенна, что цифры на весах могут ввести в заблуждение относительно реальных изменений в теле. Вместо этого она предложила чаще делать фотоснимки, так как изменения внешности более точно отражают прогресс в укреплении здоровья.

Названа причина массового отравления в российском регионе