ИА "Ореанда-Новости". В Пироговском Университете Минздрава России обсудили важную проблему - падения среди пожилых людей. По статистике, каждый четвёртый человек старше 65 лет падает хотя бы раз в год, что может привести к серьёзным травмам и ухудшению качества жизни. Ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Таулан Владимирович Гедиев поделился рекомендациями, как снизить этот риск.
С возрастом организм претерпевает изменения, которые увеличивают вероятность падений. Зрение и слух ухудшаются, реакция замедляется, и пожилые люди не всегда успевают среагировать на потенциальные опасности. Гедиев отметил, что молодые люди, споткнувшись, могут быстро восстановить равновесие, в то время как пожилые люди часто не успевают это сделать.
Одним из эффективных способов предотвращения падений является занятие тайцзи - китайской гимнастикой с медленными плавными движениями. Исследования показывают, что она может уменьшить риск падений на четверть, а в некоторых случаях - более чем наполовину. Также полезны упражнения на равновесие, такие как стояние на одной ноге и занятия на балансировочной доске.
Кроме того, силовые упражнения, такие как вставание со стула без помощи рук и поднимание на носки, помогают укрепить мышцы и улучшить координацию. Гедиев призвал всех пожилых людей обратить внимание на физическую активность, чтобы сохранить здоровье и предотвратить падения.
