ИА «Ореанда-Новости» Врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиники» Шота Каландия рассказал, какие условия нужно соблюдать, чтобы хорошо спать. Он отметил важность здорового сна и напомнил, что сон должен длиться от семи до девяти часов в сутки. Каландия рассказал о некоторых правилах, которые помогут сократить время засыпания, а также улучшить качество сна.

По его словам, перед сном лучше исключить физическую нагрузку. Также следует отказаться от позднего ужина. Последний приём пищи должен быть не позднее чем за два часа до сна. Кроме того, перед сном лучше отказаться от просмотра телевизора или использования смартфона. Свет от экрана нарушает выработку мелатонина, сообщают "Известия".