ИА «Ореанда-Новости» Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Мария Калошина заявила о том, что для эффективного сброса веса необходимо спать восемь часов в сутки и ложиться не позднее 11 часов вечера.

Она отметила, что как раз в промежуток между 11 вечера и часом ночи выделяется гормон липаза, который принимает активное участие в расщеплении жиров. Без полноценного сна организм будет хуже восстанавливаться, а сбрасывать вес станет значительно труднее.

Также Калошина отметила, что при похудении не стоит пропускать завтрак. Первый приём пищи должен быть сбалансированным и составлять 35 процентов от общего рациона, сообщают РИА Новости.