ИА "Ореанда-Новости" Фармацевт и специалист в области диетологии Паула Мартин Кларес предложила простое и доступное решение для предотвращения раннего появления седых волос. Вместо дорогих красок она рекомендует обратить внимание на обычные продукты, которые легко найти в любом супермаркете.

Специалистка объясняет, что дефицит таких веществ, как железо, цинк, медь, витамины B12 и D, фолиевая кислота или селен, может способствовать преждевременному появлению седины. Чтобы избежать этого, она рекомендует включить в рацион следующие продукты:


  1. Морковь. Она не только полезна для зрения, но и положительно влияет на здоровье волос.
  2. Брокколи. Этот овощ является источником витаминов группы B, С и A, что делает его отличным выбором для поддержания здоровья волос.
  3. Орехи. Богатые цинком и селеном, они способствуют выработке гормонов, которые оказывают влияние на старение волос, а также полезны для сердца и иммунной системы.
  4. Жирная рыба. Лосось, сардины и скумбрия содержат омега-3 и кальций, которые помогают сохранять молодость волос и предотвращают их старение.
  5. Яйца. Это источник биотина, который предотвращает обезвоживание волос и поддерживает их здоровый вид. Их можно использовать не только в пищу, но и как кондиционер для волос.
  6. Чечевица. Богатая железом, она помогает предотвратить выпадение волос и поддерживает их здоровье.

Фитнес-тренером Елизаветой Прокудиной ранее перечислены пять шагов к регулярным занятиям спортом. Исходя из сказанного специалистом, для того, чтобы адаптироваться к нагрузкам, нужно тренироваться один-два раза в неделю, либо делать короткие комплексы по 20-30 минут ежедневно или через день. Также ею сказано, что следует выбрать формат, который будет приносить удовольствие.