ИА "Ореанда-Новости" Фитнес-тренером Елизаветой Прокудиной перечислены пять шагов к регулярным занятиям спортом.

В хода разговора с порталом sb.by. Прокудина выступила с призывом начинать с малого. Для того, чтобы адаптироваться к нагрузкам, нужно, со слов Прокудиной, тренироваться один-два раза в неделю, либо делать короткие комплексы по 20-30 минут ежедневно или через день.

Также ею сказано что, что следует выбрать формат, который будет приносить удовольствие. Она отметила следующее: "Кому-то больше по душе мягкие силовые тренировки, например пилатес с оборудованием. А кто-то предпочитает более активные — легкое кардио на дорожке, а затем круговая тренировка. Прислушивайтесь к себе и не тренируйтесь из-под палки"

Кроме того, она порекомендовала поставить конкретную достижимую цель. Цель "похудеть к лету", исходя из рекомендации тренера, следует заменить на "тренироваться три-четыре раза в неделю".

Ёще один совет специалиста - не зацикливаться на результатах. Она заявила, что важно обращать внимание на то, как меняются настроение и эмоциональное состояние во время и после тренировок.

Регулярная ходьба способствует уменьшению риска развития артрита и остеопороза. Об этом ранее сказано врачом-терапевтом Натальей Леонтьевой. 

Ранее специалист в области диетологии Елена Соломатина заявила, что во время заболевания гриппом или коронавирусом важно правильно питаться и не употреблять фастфуд. Во время болезни еда должна быть лёгкой, хорошо усваиваться и не содержать лишних калорий, подчеркнула медик.