ИА "Ореанда-Новости" Дневной сон следует ограничивать 20-30 минутами, максимум 40, чтобы организм частично восстановился. Такую информацию представил врач-сомнолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.
Об этом рассказывает "Газета.Ru".
Специалистом сказано следующее: "Лучше ограничивать дневной сон 20–30 минутами, не больше 40 минут. За это время организм успевает частично восстановиться, но не погружается в глубокие стадии сна, после которых часто бывает трудно проснуться - появляется разбитость, сонливость, головная боль".
Врач сообщил, что для того, чтобы короткий дневной сон принёс пользу, необходима правильная организация отдыха. Эксперт посоветовал затемнить комнату, проветрить или охладить её, а также выпить воды перед сном, чтобы избежать головной боли от обезвоживания.
Ещё одна рекомендация специалиста – чтобы окончательно прийти в себя, после пробуждения следует дать себе ещё 10-15 минут.
При этом он отметил, что если после дневного сна регулярно появляются головная боль, выраженная сонливость или чувство разбитости, следует сократить его продолжительность или обсудить проблему со специалистом.
Согласно сказанному врачом о дневном сне, он должен выступать в качестве дополнения к полноценному ночному отдыху, а не заменять его. Только тогда он поможет сохранить работоспособность, хорошее самочувствие и ясность мышления, подчеркнул сомнолог.
Как повысить эффективность дневного сна, рассказал врач
