ИА "Ореанда-Новости" Терапевт Мишель Сеген рассказала о потенциально защищающих от деменции упражнениях, которые требуют всего десять минут в день.
В ходе разговора с изданием Woman's World врач призвала для профилактики снижения когнитивных способностей десять или больше минут в день уделять тому, чтобы осваивать новые навыки или занятия, которые выходят за рамки зоны комфорта. Это может быть изучение нового языка, вязание или игра на музыкальном инструменте.
Исходя из сказанного экспертом, для обучения необходимы внимание и активное запоминание, благодаря чему мозг получает возможность попрактиковаться в формировании и восстановлении новых воспоминаний.
Сеген заявила следующее: "Обучение на протяжении всей жизни и стимуляция мышления могут помочь создать когнитивный резерв, который с возрастом способен сделать мозг более устойчивым".
Кроме того, она заявила, что одним из факторов развития деменции также является социальная изоляция. Чтобы её избежать, следует 5-10 минут посвящать разговору по телефону или обмену текстовым сообщениями с другом.
Разговор обозначен врачом как удивительно сложная когнитивная тренировка, которая помогает улучшить память и заставляет мозг слушать, запоминать, реагировать, интерпретировать эмоции и переключаться с одной темы на другую.
Учёные раскрыли простой способ замедлить старение мозга без лекарств
