ИА «Ореанда-Новости» Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова заявила о том, что для организма лучше всего ужинать за 3-4 часа до сна, а также выбирать более лёгкие блюда. Она отметила, что тяжёлая пища перед сном будет хуже усваиваться и может негативно повлиять на качество сна.

Ужин должен составлять не более 20 процентов от общей калорийности рациона. Лучше всего на ужин выбирать лёгкие блюда и клетчатку. При желании за два часа до сна можно позволить себе небольшой перекус в виде кефира или нежирного йогурта без добавок.

Диетолог также отметила, что основные приёмы пищи лучше всего принимать в одно и то же время, а между ними можно позволять себе лёгкие перекусы. Это поможет правильно питаться и не набирать лишний вес, сообщают РИА Новости.