ИА "Ореанда-Новости" Специалист в области диетологии Дмитрий Семирядов объясняет, что чувство голода является защитным механизмом организма, который включается, когда человек тратит больше калорий, чем получает.

Чтобы обмануть голод, эксперт советует начинать приём пищи с белка (мясо, рыба, бобовые). Он указал на то, что белок дольше переваривается, поэтому если съесть его в начале, снижение аппетита произойдёт ещё до того, как "вы дойдёте до калорийных добавок".

Диетолог в ходе разговора с "Газетой.ру" также призвал использовать правило объёма. Он советует добавлять в каждый приём пищи много овощей или низкокалорийный суп. Это механически заполняет желудок, не позволяя переесть.

Ещё один совет эксперта – обманывать мозг перекусами  "с усилием". Орехи в скорлупе, каштаны, гранаты, кукуруза, бобы в кожуре или яблоки, которые нужно жевать дольше обычного являются отличными перекусами, заявил специалист. Он пояснил, что пока тратится время на процесс, мозг получает сигнал о насыщении.