ИА "Ореанда-Новости" После 50 лет сбросить лишний вес можно даже без соблюдения строгих диет, если следовать нескольким советам. Об этом сказано специалистом в области диетологии Марией Алдониной.

Свои рекомендации эксперт представила, когда беседовала с изданием PrimaMedia.

Специалист посоветовала увеличить количество белковой пищи в рационе. По её заявлению, это поможет сохранить мышечную массу и снизить вес. Согласно рекомендациям специалиста, следует употреблять 20-30 граммов белка при каждом приёме пище.

Также эксперт призывает чаще готовить домашнюю пищу из свежих и полезных ингредиентов, а не из готовых продуктов.

Помимо этого, диетолог советует начинать приём пищи с овощей, богатых клетчаткой. Отмечено, что она стабилизирует уровень сахара. Кроме того, как сказано медиком, она замедляет пищеварение и ускоряет насыщение.

Таким образом, выработка полезных привычек поможет ускорить метаболизм и снизить вес без строгих диет, резюмировала специалист.

Ранее врачом-диетологом Татьяной Мещеряковой было указано на то, что нарушение режима сна может привести к негативным последствиям для здоровья.